
Yaz aylarında su tüketimi daha çok olmalıdır çünkü terleme ile çok sıvı kaybedilir. Ayrıca spor ve egzersiz yapan hamileler spor sırasında ve spor bittikten sonra bol bol su içmelidir.
Meyve suyu, çay, kahve, kola vb. içecekler:
Bunları gebelikte bol tüketilmesi önerilmez çünkü hem vücuda gereksiz kalori yüklerler hem de içerdikleri kafein nedeniyle diüretik etki yaparak bol idrar atılımına neden olurlar. Bu nedenle bunlarla alınan sıvı kolayca atılmış olur.
İdrar renginiz ne kadar su içtiğiniz konusunda size ipucu verebilir. İdrar renginiz koyu ise içtiğiniz su yetersizdir veya içtiğinizin çoğunu terleme ile kaybediyorsunuzdur, daha fazla içmeniz gerektiği anlamına gelir. İdrar renginiz açık ise genellikle aldığınız sıvı yeterlidir, yine de günde 8-10 bardaktan az olmamasına özen göstermelisiniz.
İlgili Konular:
- Gebelikte Bol Su İçmenin Önemi
Bu sitedeki yazıların her hakkı saklıdır, izinsiz kullanılamaz: Yasal uyarı