Koşu bantlarının (diğer adıyla yürüyüş bantlarının) hamilelik döneminde kanama, düşük, erken doğum tehlikesi gibi doktorunuz tarafından spora engel bir durum bildirilmemişse kullanılmasında bir sakınca yoktur. Dışarıda açık havada yürümesine veya koşmasına izin verilen her gebe aynı aktiviteleri koşu bandında da yapabilir. Arada fiziksel olarak önemli bir fark yoltur. Açık havada yürümek hem temiz hava alınabilmesinden dolayı hem de hamileler tarafından daha az sıkıcı bulunmasından dolayı daha çok tercih edilir.
Koşu-yürüyüş bandı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler:
- Hız ayarı çok yüksek tutulmamalıdır
- Dengeyi kaybetmeyecek şekilde konforlu ayakkabılarla ve uygun hızda kullanılmalıdır
- Ortalama 25-30 dakika civarında yürüyüş yeterlidir. Koşu için yavaş tempoda 15-20 dakika yeterlidir. Bu süreyi herkes kendisine göre aşırı terlemeyecek ve aşırı yorulmayacak kadar ayarlamalıdır. Hamilelikte hafif düzeyde spor önerilir.
- Koşu bandının bulunduğu odanın mümkünse penceresi spor sırasında havalanabilmesi için açık tutulmalıdır.
- Koşu veya yürüyüş sırasında aşırı susuz kalınmamalıdır, bol su tüketilmelidir.
İlgili Konular:
- Gebelikte Yürüyüş Yapmak
- Gebelikte Koşu Yapmak
Bu Yazıyı Beğendiyseniz Lütfen Şu Butonlara Tıklayın:
