HAMİLELİKTE HAFTA HAFTA BEBEĞİNİZ
[ 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 ]
[ 21 - 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - 29 - 30 - 31 - 32 - 33 - 34 - 35 - 36 - 37 - 38 - 39 - 40 - 41 ]
DOĞUMA HAZIRLIK KURSU
5 MAYISTA SİZ DE KATILABİLİRSİNİZ
Katılım ücretsizdir, Bilgi için: 444 44 84 (ORDU MEDİCALPARK)

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) BEL AĞRISI NASIL GEÇER?

Bel - sırt ağrılarının hafiflemesi, azalması için öneriler:
- Gebelikte karında ağırlaşma ve eklemlerde gevşemeye bağlı olarak duruş değişir. Vücudun duruşunu doğru biçimde yani göğüs ileride, kamburlaşmadan, baş dik, omuzlar geriye doğru olacak şekilde tutmak bel sırt ağrılarını azaltacaktır.
- Hamilelikte ayakkabılar çok az topuklu olmalıdır. Tamamen düz tabanlı veya uzun topuklu ayakkabı tercih edilmemelidir.
- Yerden bir eşya alırken dizleri bükmeden sadece belden eğilerek almak sakıncalıdır. Dizleri bükerek çömelmeli ve aldıktan sonra aynı şekilde doğrulmalıdır.
- Gebelik döneminde sırt üstü yatmak yerine yan yatmak sırt ağrılarını azaltabilir.
- Çok yumuşak yatak kullanmamak gerekir.
- Sndaleyde otururken belin arkasına bir destek yastık koymak faydalıdır.
- Egzersiz yapmak bel ağrılarını azaltmak için en faydalı yöntemlerden birisidir. Gebelikte egzersiz ve spor hakkında detaylı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
- Beli destekleyen kemerler kullanılabilir.
- Hamilelik boyunca fırsat buldukça bacaklarınızı yüksek bir yere koyarak uzanın ve bol bol dinlenin.
- Ayakta uzun süre durmayın.
- Uzun süre yürümeyin.
- Ağır eşyalar kaldırmayın.
- Bele ılık-sıcak pedler, havlular uygulamak veya masaj yaptırmak faydalı olabilir.


İlgili Konular:
- Gebelikte Bel ve Sırt Ağrısı


Bu Yazıyı Beğendiyseniz Lütfen Şu Butonlara Tıklayın:
DOĞUMA HAZIRLIK KURSU
5 MAYISTA SİZ DE KATILABİLİRSİNİZ
Katılım ücretsizdir, Bilgi için: 444 44 84 (ORDU MEDİCALPARK)
 



YASAL UYARI: Bu site sağlık hizmeti vermemektedir. Sitedeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde asla kullanılmamalıdır. Yazıların hiçbiri yazarın izni olmaksızın kullanılamaz. Devamını mutlaka okuyunuz >>

© www.jinekolojivegebelik.com, 2007 - 2014
Şu an sitede ziyaretçi var. Haritada izle >>
jinekolojivegebelik.com aylık 1 milyondan fazla ziyaretçi sayısıyla en çok ziyaret edilen hamilelik sitesidir.