bel ağrısı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
bel ağrısı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

HAMİLELİKTE (GEBELİKTE) BEL EGZERSİZLERİ - VİDEO İZLE

Hamilelikte en sık görülen şikayetlerden birisi bel - sırt ağrılarıdır. Ağırlaşan karın bölgesini taşımak için bel kaslarına ve eklemlere aşırı yük binmektedir. Bu nedenle gebelikte bel kaslarını güçlendirmek önemlidir. Bel egzerizleri ile bel ve sırt ağrıları önlenebilir. Hamilelikte egzersiz hakkında ayrıntılı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Videoda anne duvara yaslanmış halde belini duvara yaslayarak düz bir pozisyona getirmektedir, daha sonra tekrar normal pozisyonuna  getirerek duvarla bel arasında boşluk oluşmaktadır. Bu şekilde belini duvara doğru yaslama-çekme hareketi yaparak bel kaslarını çalıştırarak güçlendirmektedir.




İlgili Konular:
- Hamileliket Bel ve Sırt Ağrısı
Tamamını oku >>

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) BEL AĞRISI NEDENLERİ

Gebelikte bel ağrısı neden olur? Sebepleri nelerdir?
Gebelikte bel ağrısına neden olan başlıca nedenlerden birincisi karnın ağırlaşmasına bağlı vücudun ağırlık merkezinin öne doğru kaymasıdır. İkinci önemli neden ise gebelikte relaxin hormonunun etkisi ile bel eklemleri ve diğer eklemlerde gevşeme olmasıdır. Eklem aralıklarında açılma olur. Eklemlerin etrafındaki bağlarda esneklik artar. Gebelerin bellerindeki lordoz (içe çökük olma) artması da bu nedenledir.

Bunların dışında kilo almak, stres, karnın irileşmesi ve vücudun ağırlaşmasına bağlı olarak vücudun normal duruşunun değişmesi gibi etkenler de bel ağrısına neden olur.

Ayrıca hamilelerde görülen her bel ağrısını gebeliğe ve hormonal değişikliklere bağlamamak gerekir. Özellikle şiddetli bel ağrılarında gebelik ile ilgili olmayan nedenler örneğin travma, bel fıtığı, kas spazmı gibi.. akla gelmelidir.

gebelikte bel sırt ağrısı
Resmi büyütmek için üzerine tıklayın


İlgili Konular:
- Gebelikte Bel ve Sırt Ağrısı
- Hamilelikte Bel Fıtığı
Tamamını oku >>

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) BEL AĞRISI NASIL GEÇER?

Bel - sırt ağrılarının hafiflemesi, azalması için öneriler:
- Gebelikte karında ağırlaşma ve eklemlerde gevşemeye bağlı olarak duruş değişir. Vücudun duruşunu doğru biçimde yani göğüs ileride, kamburlaşmadan, baş dik, omuzlar geriye doğru olacak şekilde tutmak bel sırt ağrılarını azaltacaktır.
- Hamilelikte ayakkabılar çok az topuklu olmalıdır. Tamamen düz tabanlı veya uzun topuklu ayakkabı tercih edilmemelidir.
- Yerden bir eşya alırken dizleri bükmeden sadece belden eğilerek almak sakıncalıdır. Dizleri bükerek çömelmeli ve aldıktan sonra aynı şekilde doğrulmalıdır.
- Gebelik döneminde sırt üstü yatmak yerine yan yatmak sırt ağrılarını azaltabilir.
- Çok yumuşak yatak kullanmamak gerekir.
- Sandaleyde otururken belin arkasına bir destek yastık koymak faydalıdır.
- Egzersiz yapmak bel ağrılarını azaltmak için en faydalı yöntemlerden birisidir. Gebelikte egzersiz ve spor hakkında detaylı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
- Beli destekleyen kemerler kullanılabilir.
- Hamilelik boyunca fırsat buldukça bacaklarınızı yüksek bir yere koyarak uzanın ve bol bol dinlenin.
- Ayakta uzun süre durmayın.
- Uzun süre yürümeyin.
- Ağır eşyalar kaldırmayın.
- Bele ılık-sıcak pedler, havlular uygulamak veya masaj yaptırmak faydalı olabilir.

gebelikte bel sırt ağrısı
Resmi büyütmek için üzerine tıklayın

İlgili Konular:
- Gebelikte Bel ve Sırt Ağrısı
Tamamını oku >>

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) BEL AĞRISI NE ZAMAN BAŞLAR?

Hamilelikte bel ağrısı olur mu? Ne zaman başlar?
Hamilelerde bel ağrısı genellikle gebeliğin orta dönemlerindeki aylarda (4. - 6. aylar) başlar. Çünkü bel ağrısına neden olan temel nedenler bu aylarda yoğunlaşır. Bunlar nelerdir:
- Rahmin ağırlaşması ve vücudun ağırlık merkezini değiştirerek öne doğru çekmesi
- Kilo almak
- Gebeliğe bağlı duruş bozuklukları
- Gebelikte artan hormonlara bağlı olarak bel eklemlerinde gevşeme olması

Bel ağrısına neden olan bu etkenler gebeliğin sonuna doğru daha fazla artacağı için son aylarda bel ağrısı biraz daha şiddetlenir sıklıkla. Buna rağmen gebeliğin ilk aylarında da hafif derecede bel ağrısı bazı anne adaylarında görülebilir. Eğer gebeliğin ilk aylarında bel ağrısı çok şiddetli ise bunun gebelik dışında bir sebebi (bel fıtığı gibi) olabileceği akla getirilmelidir ve bu yönde değerlendirme yapılmalıdır.

gebelikte bel sırt ağrısı
Resmi büyütmek için üzerine tıklayın

İlgili Konular:
- Gebelikte Bel ve Sırt Ağrısı
Tamamını oku >>

HAMİLELİKTE BEL VE SIRT AĞRISI

GEBELİKTE BEL VE SIRT AĞRISI
Hamilelik sırasında en çok belirtilen şikayetlerdendir bel ağrısı ve sırt ağrısı. Bu şikayetler genellikle doğumdan 2-3 ay sonra kaybolur. Gebelik sırasında fetusun giderek büyümesi ve ağırlaşması bel ağrısının başlıca nedenlerindendir, bu nedenle bel ağrısı genellikle 5. aydan sonra meydana gelir. Diğer bir neden de gebelik sırasında vücuttaki bağlarda gevşemeye neden olan hormonların (relaxin) artmasıdır. Bu gevşemenin amacı bebeğin doğum kanalından rahat geçmesini sağlamaktır. Bu nedenle hamilelikte bel ağrısı çoğunlukla normaldir, nadiren normal olmayan bir durum veya hastalık bel ağrısına neden olabilir, örneğin bel fıtığı gibi.

Gebelik sırasında bel ağrısını azaltmak için alınabilecek önlemler:
- Uzun süre ayakta kalmamak ve uzun süre yürümekten kaçınmak.
- Çok ağır yükler kaldırmamak.
- Sizi rahatsız edecek pozisyonlarda uzun süre kalmamak
- Sırt kaslarını kuvvetlendirecek egzersizler yapmak.

gebelikte bel sırt ağrısı
Resmi büyütmek için üzerine tıklayın

Hamilelikte bel ağrısı düşüğe neden olur mu?
Hamilelikte normal bel ağrısı düşüğe neden olmaz, yani altta yatan bir hastalık ve patoloji yoksa bel ağrısı düşüğe neden olmaz. Tam tersi şekilde düşünmek doğru olur, düşük olan hastalarda bel ağrısı meydana gelebilir. Düşük ve kanama olan hastalar bel ağrısı hisseder ancak bu durumlar yoksa sadece bel ağrısı olan bir hastanın düşük riskinde artış söz konusu değildir. Bel ağrısının yanısına az da olsa kanama, lekelenme varsa bu durumda düşük tehlikesi neneniyle acilen doktor muayenesine başvurmak gerekir.

Hamilelikte bel ağrısı erken doğuma neden olur mu? Bebeğe zarar verir mi?
Erken doğum sancıları ve kasılmaları bazen sadece bel ağrısı şeklinde kendini belli eder. Hasta karnında hiçbir sancı hissetmediği halde sadece belinde ağrı hissedebilir. Bu nedenle gebeliğin 5. ayından sonra aniden başlayan ve ara ara gelip geçen bel ağrıları kasılma belirtisi olabilir, durumun netleştirilebilmesi için doktor muayenesi gereklidir. Yapılan muayenede kasılma (kontraksiyon) olmadığı, başka nedenlere bağlı bir bel ağrısı olduğu saptanırsa erken doğuma neden olmaz.
Gebelikte bel ağrısı erken doğum riski yoksa bebeğe direk bir zarar veremez.

Bel ağrısı bebeğin cinsiyetini gösterir mi?
Halk arasında bazen bel ağrısı ile bebeğin cinsiyeti arasında ilişki olabileceği şeklinde yanlış inanışlar olabilmektedir, bunun aslı yoktur. Bel ağrısı olmasının, şiddetinin veya ağrı şeklinin bebeğin kız-erkek olması ile hiçbir ilgisi yoktur.

Hamileliğin ilk aylarında bel ağrısı neden olur? Tehlikeli midir?
Bel ağrısı genellikle anne vücudunun ve karnın ağırlaşması nedeniyle 5. aydan sonra başlar. Hamileliğin ilk haftalarında ve ilk aylarında bel ağrısı alışıldık bir durum değildir ve gebelik dışında başka bir nedene (bel fıtığı, kas spazmı) bağlı olabilir, bu nedenle muayene gereklidir. Gebeliğin ilk aylarında olan bel ağrısı eğer kanama vb. yoksa gebelikle ilgili bir tehlikeyi düşündürmekten çok anneyle ilgili bir sağlık problemini düşündürür.

Bel ağrısı bel fıtığından kaynaklanıyorsa ne yapmalıyım?
Hamilelikte bel fıtığının öncelikle beyin cerrahisi uzmanı ve fizik tedavi uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerekir. Hamilelik boyunca buna karşı alabileceğiniz önlemler ve bazı hareket-egzersiz önerileri size verilecektir. Ağrı kesici olarak kesinlikle rastgele ağrı kesiciler kullanmamalı ve doktorunuza danışmalısınız. Hamilelikten önce bel fıtığı için kullandığınız ilaçlar ve ağrı kesiciler hamilelik sırasında kullanmaya uygun olmayabilir. Bitkisel ilaçlar, otlar, bitki kürleri vb. gebelikte denenmemelidir, sakıncalı olabilir.

Bel ağrısı ve akıntı, lekelenmenin birlikte olması?
Akıntı hamilelikte çok sık olan ve çoğunlukla normal bir durum olmasından dolayı bel ağrısı ise rastlantısal olarak birlikteliği olabilir. Ancak nadiren erken doğum sancıları  gibi durumlarda bel ağrısı şeklinde sancı olabilir ve su gelmesi oluyorsa buna sulu akıntı, lekelenme eşlik edebilir. Bütün bunların mutlaka doktor muayenesi ile ayırtedilmesi gerekir, bu nedenle akıntı ve lekelenme varlığında mutlaka acilen doktora başvurulmalıdır.

Hamilelikte bel ağrısı yaşayanlar doğumdan sonra da yaşar mı?
Eğer bel ağrısı hemileliğe bağlı normal bir bel ağrısı ise doğumdan sonra bir kaç hafta içinde tamemen geçer ve hayat boyu devam etmez. Doğumdan sonra geçmeyen ve devam bel ağrısı, sırt ağrısı şikayeti varsa bu hamileliğe bağlı değildir, bel fıtığı gibi başka bir nedene bağlı bel ağrısıdır, teşhisin netleştirilmesi için mutlaka doktor muayenesi gerekir. Özellikle bacakta uyuşma ve bacak ağrısı gibi bacağa vuran belirtiler varsa ağrının bel fıtığı kaynaklı olduğunu düşündürür. Kadının hamilelik sırasında sık bel ağrısı çekmesi doğumdan sonraki hayatında da bunu yaşayacağı anlamına gelmez.


İlgili Konular:
- Hamilelikte Bel Egzersizleri - Video İzle
- Hamilelikte Sırt Ağrısı İçin Egzersizler - Video İzle
- Gebelikte Bel Ağrısı Ne Zaman Başlar?
- Gebelikte Bel Ağrısı Nedenleri
- Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Geçer?
- Gebelikte Karın ve Kasık Ağrısı
- Gebelikte Çatı Kemiği Ağrısı
- Hamilelikte ve Doğumdan Sonra Kemik Erimesi
- Hamilelikte Bel Fıtığı
- Gebelik ve Romatoid Artrit
Tamamını oku >>

YASAL UYARI: Bu site sağlık hizmeti vermemektedir. Sitedeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde asla kullanılmamalıdır. Yazıların hiçbiri yazarın izni olmaksızın kullanılamaz. Devamını mutlaka okuyunuz >>

iletişim: webtasarim@jinekolojivegebelik.com , (2007 - 2017)
Şu an sitede ziyaretçi var. Haritada izle >>
"Gebelik ve kadın hastalıkları konusunda 11 yıldır en çok tıklanan, en geniş içerikli site"