HAMİLELİKTE (GEBELİKTE) KAÇ KİLO ALINMALI?

Anne adayının hamileliğin başından doğuma kadar geçen yaklaşık 9 ay sürede ortalama 9-12 kilo almaları normaldir ancak bu orta kilodaki bayanlar için geçerlidir.Aşırı kilolu olan anne adaylarının gebeliikte daha az 6-8 kilo almaları yeterlidir çünkü zaten aşırı kilolu olan anne adayı gebelikte de fazla kilo alırsa istenmeyen bazı durumlar meydana gelebilecektir. Bunun için aşırı kilolu olan bayanlar gebelilk boyunca fazla kilo aldırıcı besinlerden (bol karbonhidratlı ve yağlı besinler gibi) kaçınmaları gerekir. Aşırı kilonun gebelik üzerindeki olumsuz etkileri hakkında ayrıntılı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Gebeliğe başlarken normalden zayıf olan anne adayları ise daha fazla kilo alabilirler, doğuma kadar ortalama 15-16 kilo gibi. Normal sınırlarda ağırlık artışının korunması için her gebenin gebelikte sağlıklı ve doğru beslenme kurallarına dikkat etmesi gerekir.

Normal sınırlarda kilo alan bir annenin hem gebeliği daha sağlıklı geçecektir hem de doğumdan sonra normal kilosuna dönmesi daha kolay olacaktır. Doğumdan sonra kilo vermek konusunda ayrıntılı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

İlgili Konular:
- Hamilelikte Kilo Alımı
Tamamını >>

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) KİLO ALIMI

Gebeliğin başından doğuma kadar normalde alınması gereken kilo 9-12 kilo kadardır. Hamileliğin başında zayıf olan anneler biraz daha fazla 15-17 kilo kadar alabilirler. Hamileliğin başında aşırı kilolu olan annelere de fazla kilo almaları önerilmez ve genellikle 7-8 kilo almaları yeterli kabul edilir. Bu yaklaşık açıklamalara rağmen almanız gereken kilo sağlık durumunuz, kilonuz ve bebeğin durumu gibi faktörlere göre değişiklikler gösterebilir, bu nedenle doktorunuza danışmalısınız. Örneğin ikiz gebeliklerde daha fazla kilo alınır. Önemli olan gebelikte uygun miktarda ve düzenli şekilde kilo alarak doğuma normal bir kiloda girmek ve doğumdan sonra da yavaş yavaş doğru şekilde bu kiloları vererek eski formuna kavuşmaktır. Bunun için ise birinci şart gebeliğe normal bir kiloda başlamaktır, bu nedenle aşırı kilosu olan anne adaylarına diyetisyene başvurarak ve egzersiz yaparak normal kilolarına inmelerini ve bundan sonra gebe kalmalarını öneririz. Çünkü fazla kilolara gebelikte sıklıkla daha fazlaları eklenecektir ve bu da gebelikle ve doğumla ilgili çeşitli kötü etkiler oluşturabilecektir. Fazla kilonun gebelik üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgilere buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Fazla kilolar gebelikten önce verilmelidir, gebelik sırasında fazla kilolu olanlara zayıflama önerilmez. Hamilelikten önce aşırı zayıf olan anne adaylarının da yine dengeli beslenmeyle normal kiloya döndükten sonra gebe kalmalarında fayda vardır.

Kilonuz normal mi nasıl anlayacaksınız? Kilonun fazla veya az olması vücut kitle endeksine (VKİ, BMI) göre hesaplanır. Vücut kitle indeksini hesaplamak basittir. VKİ hesaplamak için kilonuzu boyunuzun karesine bölmeniz gerekir. VKİ=kg/m2. Örneğin boyu 160 cm kilosu 55 kg olan bir kişinin vücut kitle indeksi 1.6x1.6= 2.56   ve  55/2.56=21.4 şeklinde hesaplanır. Buraya tıklayarak gelen sayfada sağda "VKİ Hesabı" bölümüne boyunuzu ve kilonuzu yazarak  da hesaplayabilirsiniz. VKİ yaklaşık 19-25 arasında olanlar normal kiloludur.

Vücut Kitle İndeksi
18.5           'in altında olanlarZayıf
18.5-24.9   arasında olanlarNormal kilolu
25-29.9      arasında olanlarFazla kilolu
30-39.9      arasında olanlarObez (şişman)
40              'ın üzerinde olanlarİleri derecede obez


Birinci kuralı yerine getirenler yani hamileliği uygun kiloda başlayanlar için sıradaki kural hamilelikte doğru, sağlıklı beslenme ve egzersiz ile normal miktarda kilo alarak doğuma ulaşmaktır. Gebelikte alınan kiloların hepsi annenin depoladığı yağlar değildir. Bu kiloların yaklaşık 3-4 kilosu bebek, 1 kg plasenta yani bebeğin eşi, yaklaşık 1 kg bebeğin suyu, 1 kg rahimin büyümesine bağlı, 1.5 kg annenin artan kan miktarı, 1 kg büyüyen göğüsler, 1-2 kg annede su depolanmasından  kaynaklanır. Geriye kalanı da annenin aldığı kilolardır yani yağ depolarıdır.

Bazen anne adayları gebeliğin ilk aylarından itibaren kilo alamamaktan dolayı endişelenirler. Gebeliğin ilk aylarında bulantı, kusma, iştahsızlık, tiksinme gibi şikayetler çok olduğu için kilo alınmayabilir, bu problem yaratmaz, 4-5 aydan sonra daha fazla kilo alınır. Kişiye göre değişebilir ancak ortalama olarak gebeliğin ilk aylarında ayda yarım kilo (bazen hiç) alınması, daha sonraki aylarda ayda bir buçuk, iki kilo alınması normaldir. Hamile bir bayanın bu şekilde kilo alması için normal bir insana göre ortalama günde 300 kilokalori fazla alması yeterlidir, bu normalden biraz fazla beslenme manasına gelir. Halk arasındaki tabiriyle "2 can taşıyorum, 2 kişilik yemeliyim" mantığı doğru değildir, aşırı kilo alınmasına sebep olabilir bu da zararlıdır. Bu konuda gebelikte beslenme yazısında detaylı açıklama mevcuttur, buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Burada açıklananlar ortalama değerlerdir bu nedenle kilo alma miktarınıza ve hızınıza doktorunuz ile birlikte karar vermelisiniz ve takip etmelisiniz, tek başınıza değil.

İlgili Konular:
- Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı?
- Hamilelikte Kilo Alamamak
- Gebelikte Beslenme
- Gebelikte Aşırı Kilonun Etkileri
- Hamilelikte Diyet Yapılır Mı?
- Doğumdan Sonra Kilo Vermek ve Egzersiz









KONU İLE İLGİLİ SORULAR

Fazla kiloluyum hamileliğimde nasıl diyet yapmalıyım?
Hamilelikte asla zayıflama diyeti önerilmez. Ancak daha fazla kilo almanızı engellemek için düzenli ve dengeli besleme önerilir. İdeal olan hamile kalmadan önce normal kiloya inmek ve daha sonra hamile kalmaktır.

Fazla kilolu olmak normal doğumu engeller mi?
Fazla kilolu olan hamilelerin bebeklerinin iri olma riski daha fazladır. Bu nedenle aşırı kilolu ve obezlerde normal doğumun olamaması nedeniyle sezaryen gerekmesi daha sıktır.

Aşırı kiloluyum, sezaryen ameliyatında sakınca yaratır mı?
Aşrı kilolu (obez) insanlarda sadece sezaryen değil bütün ameliyatlar daha zor olmaktadır. Ayrıca ameliyat sonrasında dikiş yeri enfeksiyonu, yra yerinde akıntı gibi komplikasyonlar daha sık görülür.

Zayıf bir hamileyim , bu durum normal doğumda veya sezaryen ameliyatında sakınca yaratır mı?
Hayır. Zayıf insanlarda beslenme ve genel durumu normalse, kansızlığı yoksa, ek bir hastalık yoksa normal doğumda veya sezaryende normal kilolulardan farklı ek bir risk beklenmez.
Tamamını >>

GEBELİKTE (HAMİLELİKTE) AŞIRI KİLOLU OLMANIN ETKİLERİ

HAMİLELİKTE OBEZİTENİN RİSKLERİ VE ZARARLARI
Aşırı kilolu (obez) kadınlarda gebelik sırasında bazı komplikasyonların görülme sıklığı artar. Gebelikte aşırı kilo almanın sebepleri arasında fazla kalorili beslenme, hareketsizlik ve egzerziz yapmama, genetik faktörler gibi nedenler sayılabilir. Obez anne adaylarında gebelik sırasında yüksek tansiyon ve diabet (şeker hastalığı) görülme riski daha fazladır.

Gebelik sırasında aşırı kilolu olan kadınlarda artan riskler:
- Obez kadınlarda ultrason ile bebeğin değerlendirilmesi daha zordur, görüntü kötüleşir.
- Karın cildinde yağ kalınlığı fazla olduğu içöin amniosentez gibi müdahaleleri yapmak zorlaşır.
- Obez kişilerde doğumun normal ilerlemesi ihtimali daha azdır ve dolayısıyla sezaryen ihtimali artar.
- Obez kadınlarda gebelikte yüksek tansiyon ve preeklampsi görülme sıklığı daha fazladır.
- Obez anne adaylarının bebeklerinin de gebelik sırasında daha yüksek kilolu olduğu saptanır. Bebeğin iri olmasından dolayı doğum zorlaşabilir.
- Obez annelerin bebeklerinin doğumdan sonraki ileriki yaşamlarında da obez olma riski daha yüksektir.
- Obez kadınlarda her ameliyatta olduğu gibi sezaryen sonrasında da yara iyleşmesi ve normale dönme daha güçleşir.
- Aşırı kilolu kadınlarda düşük riski daha fazladır.
- Erken ve prematür doğum riski artmıştır.
- İdrar yolu enfeksiyonalrına obez gebelerde daha sık rastlanır.
- Obez annelerde emzirme problemlerine daha sık rastlanır.
- Bebekte nöral tüp defekti (spina bifida, sırtta açıklık) daha sık görülür.
- Bebekte doğum sırasında travma görülme riski artmıştır.
- Obez annelerden doğan bebeklerde yenidoğan yoğun bakım ünitesine alınma gerekliliğine daha sık rastlanır ve yeni doğan döneminde ölüm riski daha fazladır.

Obezitenin ve gebelik sırasında gereğinden fazla kilo almanın yukarıda anlatılan bu risklerinden kaçınmak için fazla kiloların gebelik planlanmadan önce verilmesi, gebelik sırasında gereği kadar kalori alma ve hareketsizlikten kaçınma, egzersiz yapma gibi önlemler alınmalıdır. Gebelik sırasında ne kadar kilo alındığının kontrol edilmesi için sık sık tartılmak faydalıdır.

Bir kadının gebelik sırasında doğuma kadar toplam alması gereken kilo miktarı aşağıdaki gibidir. Burada kadının Body Mass İndex (MBI) değerine göre alması gereken kilo aralığı belirtilmiştir. BMI değeri basitçe ağırlığın boyun metrekaresine bölünmesiyle elde edilebilir (kg/m2). Örneğin 160 cm boyunda ve 65 kilo ağırlığında bir kadının BMI değeri 65/(1.6x1.6) formülüyle hesaplanır yani 25.3 dür.

- BMI değeri 20'nin altında olan yani zayıf kadınlar için gebelikte toplam alınması önerilen kilo: 12.6 - 28 kilogram arasındadır.
- BMI değeri 20-25 arasında olan yani normal kilolu kadınlar için gebelikte toplam alınması önerilen kilo: 11.5 - 16 kilogram arasında
- BMI değeri 26-29 arasında olan yani kilolu kadınlar için gebelikte alınması önerilen toplam kilo: 7 - 11.5 kilogram arasında
- BMI değeri 30 veya dafa fazla yani aşırı kilolu (obez) olan kadınlar için gebelik sırasında alınması önerilen toplam kilo: en fazla 7 kilogram şeklindedir.


İlgili Konular:
- Gebelikte Kilo Alımı
Hamilelikte Kilo Alamamak
- Gebelikte Beslenme
Hamilelikte Diyet Yapılır Mı?
- Doğumdan Sonra Kilo Vermek ve Egzersiz
Tamamını >>

UYARI: Sitedeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır.
Yazıların her hakkı saklıdır, izinsiz kullanılamaz. devamı >>

"Gebelik ve kadın hastalıkları konusunda ayda 1 milyondan fazla ziyaretçi sayısı ile en çok tıklanan, en geniş içerikli site"