Gebeliğin başından doğuma kadar normalde alınması gereken kilo 9-12 kilo kadardır. Hamileliğin başında zayıf olan anneler biraz daha fazla 15-17 kilo kadar alabilirler. Hamileliğin başında aşırı kilolu olan annelere de fazla kilo almaları önerilmez ve genellikle 7-8 kilo almaları yeterli kabul edilir. Bu yaklaşık açıklamalara rağmen almanız gereken kilo sağlık durumunuz, kilonuz ve bebeğin durumu gibi faktörlere göre değişiklikler gösterebilir, bu nedenle doktorunuza danışmalısınız. Örneğin ikiz gebeliklerde daha fazla kilo alınır. Önemli olan gebelikte uygun miktarda ve düzenli şekilde kilo alarak doğuma normal bir kiloda girmek ve doğumdan sonra da yavaş yavaş doğru şekilde bu kiloları vererek eski formuna kavuşmaktır. Bunun için ise birinci şart gebeliğe normal bir kiloda başlamaktır, bu nedenle aşırı kilosu olan anne adaylarına diyetisyene başvurarak ve egzersiz yaparak normal kilolarına inmelerini ve bundan sonra gebe kalmalarını öneririz. Çünkü fazla kilolara gebelikte sıklıkla daha fazlaları eklenecektir ve bu da gebelikle ve doğumla ilgili çeşitli kötü etkiler oluşturabilecektir. Fazla kilonun gebelik üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgilere
buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Fazla kilolar gebelikten önce verilmelidir, gebelik sırasında fazla kilolu olanlara zayıflama önerilmez. Hamilelikten önce aşırı zayıf olan anne adaylarının da yine dengeli beslenmeyle normal kiloya döndükten sonra gebe kalmalarında fayda vardır.
Kilonuz normal mi nasıl anlayacaksınız? Kilonun fazla veya az olması vücut kitle endeksine (VKİ, BMI) göre hesaplanır. Vücut kitle indeksini hesaplamak basittir. VKİ hesaplamak için kilonuzu boyunuzun karesine bölmeniz gerekir. VKİ=kg/m2. Örneğin boyu 160 cm kilosu 55 kg olan bir kişinin vücut kitle indeksi 1.6x1.6= 2.56 ve 55/2.56=21.4 şeklinde hesaplanır.
Buraya tıklayarak gelen sayfada sağda "VKİ Hesabı" bölümüne boyunuzu ve kilonuzu yazarak da hesaplayabilirsiniz. VKİ yaklaşık 19-25 arasında olanlar normal kiloludur.
| Vücut Kitle İndeksi |
| 18.5 'in altında olanlar | Zayıf |
| 18.5-24.9 arasında olanlar | Normal kilolu |
| 25-29.9 arasında olanlar | Fazla kilolu |
| 30-39.9 arasında olanlar | Obez (şişman) |
| 40 'ın üzerinde olanlar | İleri derecede obez |
Birinci kuralı yerine getirenler yani hamileliği uygun kiloda başlayanlar için sıradaki kural hamilelikte doğru, sağlıklı
beslenme ve
egzersiz ile normal miktarda kilo alarak doğuma ulaşmaktır. Gebelikte alınan kiloların hepsi annenin depoladığı yağlar değildir. Bu kiloların yaklaşık 3-4 kilosu bebek, 1 kg plasenta yani bebeğin eşi, yaklaşık 1 kg bebeğin suyu, 1 kg rahimin büyümesine bağlı, 1.5 kg annenin artan kan miktarı, 1 kg büyüyen göğüsler, 1-2 kg annede su depolanmasından kaynaklanır. Geriye kalanı da annenin aldığı kilolardır yani yağ depolarıdır.
Bazen anne adayları gebeliğin ilk aylarından itibaren kilo alamamaktan dolayı endişelenirler. Gebeliğin ilk aylarında bulantı, kusma, iştahsızlık, tiksinme gibi şikayetler çok olduğu için kilo alınmayabilir, bu problem yaratmaz, 4-5 aydan sonra daha fazla kilo alınır. Kişiye göre değişebilir ancak ortalama olarak gebeliğin ilk aylarında ayda yarım kilo (bazen hiç) alınması, daha sonraki aylarda ayda bir buçuk, iki kilo alınması normaldir. Hamile bir bayanın bu şekilde kilo alması için normal bir insana göre ortalama günde 300 kilokalori fazla alması yeterlidir, bu normalden biraz fazla beslenme manasına gelir. Halk arasındaki tabiriyle "2 can taşıyorum, 2 kişilik yemeliyim" mantığı doğru değildir, aşırı kilo alınmasına sebep olabilir bu da zararlıdır. Bu konuda gebelikte beslenme yazısında detaylı açıklama mevcuttur,
buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Burada açıklananlar ortalama değerlerdir bu nedenle kilo alma miktarınıza ve hızınıza doktorunuz ile birlikte karar vermelisiniz ve takip etmelisiniz, tek başınıza değil.
İlgili Konular:
-
Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı?
-
Hamilelikte Kilo Alamamak
-
Gebelikte Beslenme
-
Gebelikte Aşırı Kilonun Etkileri
-
Hamilelikte Diyet Yapılır Mı?
-
Doğumdan Sonra Kilo Vermek ve Egzersiz
KONU İLE İLGİLİ SORULAR
Fazla kiloluyum hamileliğimde nasıl diyet yapmalıyım?
Hamilelikte asla zayıflama diyeti önerilmez. Ancak daha fazla kilo almanızı engellemek için düzenli ve dengeli besleme önerilir. İdeal olan hamile kalmadan önce normal kiloya inmek ve daha sonra hamile kalmaktır.
Fazla kilolu olmak normal doğumu engeller mi?
Fazla kilolu olan hamilelerin bebeklerinin iri olma riski daha fazladır. Bu nedenle aşırı kilolu ve obezlerde normal doğumun olamaması nedeniyle sezaryen gerekmesi daha sıktır.
Aşırı kiloluyum, sezaryen ameliyatında sakınca yaratır mı?
Aşrı kilolu (obez) insanlarda sadece sezaryen değil bütün ameliyatlar daha zor olmaktadır. Ayrıca ameliyat sonrasında dikiş yeri enfeksiyonu, yra yerinde akıntı gibi komplikasyonlar daha sık görülür.
Zayıf bir hamileyim , bu durum normal doğumda veya sezaryen ameliyatında sakınca yaratır mı?
Hayır. Zayıf insanlarda beslenme ve genel durumu normalse, kansızlığı yoksa, ek bir hastalık yoksa normal doğumda veya sezaryende normal kilolulardan farklı ek bir risk beklenmez.
