HAMİLELİKTE (GEBELİKTE) KİMLER İÇİN SPOR ZARARLI OLABİLİR?

HAMİLELİKTE SPOR VE EGZERSİZ KİMLER İÇİN ZARARLI, RİSKLİ?
Hamilelikte spor ve egzersiz anne ve bebek sağlığı, gebeliğin sağlıklı devamı ve daha iyi bir doğum için önerilir. Ancak hamile olmayan insanlarda olduğu gibi hamilelikte de herkes spor ve egzersiz yapamaz, bazıları için riskli ve zararlı olabilir. Bu nedenle aşağıda belirtilen kriterlere uyan gebeler spor yapmadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır ve asla doktorlarının tavsiye ettiğinin dışında spor yapmamalıdır. Hamilelikte spor ve egzersizin faydaları hakkında detaylı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Hamilelikte spor kimler için zararlı olabilir?
- Daha önceden kalp problemi olan gebeler
- Daha önceden akciğer hastalığı, astım, bronşit v.b olan gebeler
- Vajinal kanaması olanlar
- Yüksek tansiyon, preeklampsi
- Geçmişte erken doğum yapan gebeler
- Erken doğum riski olan gebeler
- Erken su gelmesi (PPROM, EMR) olan gebelikler
- Servikal yetmezlik (rahim ağzının fazla geniş olması) ve serklaj dikişi atılanlar
- Plasenta previa: Bebeğin eşinin rahim ağzını kapatmas
- İkiz ve üçüz gebelikler: Doktorunuzun izin verdiği türde ve sürede spor yapabilirsiniz.
- Gebelikte ciddi ve zor kontrol edilen şeker hastalığı olması
- Gebelikte nöbet, kriz geçirme riski olanlar
- Şiddetli tiroid hastalığı olanlar
- Ciddi derecede kansızlık olanlar (hafif kansızlığı olanlar spor yapabilirler)
- Kemik ve eklem hastalıkları olanlar

Spor yaparken hemen ara vermeyi ve doktora başvurmayı gerektiren durumlar:
- Nefes almada ciddi zorluk
- Göğüs ağrısı
- Çarpıntı
- Sancı ve karında kasılmalar olması
- Su gelmesi
- Vajinal kanama olması
- Ciddi derecede yorgunluk, bitkinlik
- Karın ağrısı
- Baş ağrısı
- Bebek hareketlerinde azalma veya durma


İlgili Konular:
- Hamilelikte Spor ve Egzersiz
- Hamilelikte Egzersiz ve Spora Ne Zaman Başlanmalıdır?
- Hamilelilkte Spor ve Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tamamını >>

HAMİLELİKTE (GEBELİKTE ) FAYDALI VE ZARARLI BESİNLER, YİYECEKLER, İÇECEKLER

HAMİLELİKTE NELER YENMELİ? NELER YENMEMELİ?

Gebelikte ağızdan alınacak her tür yiyecek ve içecek sadece anne üzerinde değil bebek üzerinde de iyi veya kötü etkilerde bulunacağı için yiyip içilecek herşeye dikkat etmek gerekir.

Gebelikte neler yiyebiliriz? neler içebiliriz? neler yenilmemeli? neler içilmemeli? hangi bitki çayları içilir? gibi sorular sık karşılaşılan sorulardır.

Gebelikte yenmesi ve içilmesi önerilen faydalı besinler nelerdir?
- Sebze ve sebze yemekleri bol tüketilmelidir.
- Aşırı olmayacak şekilde meyve tüketilmelidir.
- Süt veya yoğurt hergün tüketilmelidir.
- Haftada 1-2 gün balık tüketilesi önerilir.
- Tavuk eti ve kırmızı et tüketilmesi faydalıdır.
- Kahve ve çay aşırı olmayacak şekilde tüketilebilir.
- Taze meyve suyu tüketimesi faydalıdır.
- Bol su içilmesi gebelik boyunca önerilir.
- Maden suyu içilebilir.
- Ihlamur, nane, kuşburnu, limon, adaçayı, papatya gibi bitki çayları da içilebilir.
- Kola, gazoz vb. az miktarda içilebilir.
- Maden suyu (soda) içilmesinde sakınca yoktur ancak şart değildir.
- Salata tüketilmesi faydalıdır.
- Dondurma tüketilebilir, süt içerdiği için tatlılar arasında en faydalılardan birisidir.
- Turşu yemek zararlı değildir. (Özellikle aşerme görülen hamileler isterler.)
- Ekmek aşırı olmayacak şekilde tüketilmelidir.

Gebelikte neleri tüketirken dikkat etmek gerekir? Neler Zararlıdır?
- Çikolata, pasta, şekerleme, şerbetli tatlılar fazla tüketilmemelidir.
- Hamur işi, fastfood türü hamburger, pizza vb. fazla tüketilmemelidir.
- Kuruyemişler aşırı kalorili oldukları için fazla tüketilmemelidir.
- Tatlandırıcı ve light, diet türü yiyecekler tüketilmemelidir.
- Sigara asla (günde 1-2 tane bile) içilmemelidir.
- Alkol az miktarda dahi olsa alınmamalıdır.
- Çiğ köfte, çiğ et ve iyi pişmemiş sucuk vb. yenilmemelidir.
- İyi pişmemiş yumurta ve mayonezli yiyecekler yenilmemelidir.
- Pastörize edilmemiş süt asla içilmemelidir.
- Cips, bisküvi gibi aşırı kalorili yiyecekler çok nadir alınmalıdır.

hamilelikte neler yemeli, faydalı zararlı besinler
Resmi büyütmek için üzerine tıklayın




İlgili Konular:
- Gebelikte Beslenme
- Gebelikte Faydalı ve Zararlı Bitkiler Nelerdir?
Tamamını >>

UYARI: Sitedeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır.
Yazıların her hakkı saklıdır, izinsiz kullanılamaz. devamı >>

"Gebelik ve kadın hastalıkları konusunda ayda 1 milyondan fazla ziyaretçi sayısı ile en çok tıklanan, en geniş içerikli site"